Lumière VS formation de Poids Lourds

Lumière VS formation de Poids Lourds , Le mois du nouvel an est juste autour du coin, il est donc logique pour nous de sortir de la formation pour un certain temps. Let's do it! 1. Pompes + Banc de presse dans le simulateur. Le meilleur moyen pour effectuer cet exercice, si vous n'êtes pas un débutant, c'est de s'entraîner avec des poids libres et dans une position horizontale dans le simulateur. Toutefois, si vous êtes, alors il a un sens de l'exécuter dans un mode traditionnel (avec un poids légèrement plus large que les épaules) et en outre, dans un mode vertical. La meilleure option pour le banc de la presse dans le simulateur est une option de base. 2. Push-UPS dans les bars dans le simulateur. Le principal exercice dans cet exercice est le tirant de la kettlebell pour le nombril. Si vous êtes un débutant, alors il est logique de commencer avec un bench press exercice dans le simulateur. Toutefois, si vous êtes déjà formés et prêts à expérimenter avec de nouveaux exercices, alors vous pouvez ignorer les "vacances" de l'exercice et de faire de cette façon. 3. Triceps traction de la barre horizontale dans le simulateur. Le principal exercice de cet exercice est la torsion de la barre. Si vous êtes déjà un vétéran, alors il est logique de commencer avec un bench press exercice dans le simulateur. Toutefois, si vous êtes déjà formés et prêts à expérimenter avec de nouveaux exercices, puis sautez la "terminologie" et faire de cette façon. 4. Appuyez sur les haltères dans le simulateur. La meilleure option pour effectuer cet exercice est une position debout haltères sur leur dos. Si vous êtes déjà un vétéran, alors il est logique de commencer avec un bench press exercice dans le simulateur. Toutefois, si vous êtes déjà formés et prêts à expérimenter avec de nouveaux exercices, puis passez le-d approche et de faire ceci: commencez avec une barre de lumière et de procéder à un développé couché avec une barre et un sur-ensemble. 5. Tirez le relâchement de la Poitrine de la barre horizontale dans le simulateur. Le principal exercice de cet exercice est la torsion de la barre sur l'estomac. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la normale bench press exercice et faire ceci: commencez avec une barre de lumière et de procéder à un banc de presse avec un sur-ensemble. 6. Banc de presse dans le simulateur. Le même que ci-dessus. Si vous êtes déjà un vétéran, passez la norme bench press exercice et faire ceci: commencez avec une barre de lumière et de procéder à un banc de presse avec un sur-ensemble. 7. Appuyez sur les haltères dans le simulateur. Le même que ci-dessus. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la lumière des haltères et faire ceci: commencez avec une barre de lumière et de sauter supersets. 8. La levée de l'coudes dans le sauna. Le même que ci-dessus. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la lumière des haltères et faire ceci: ignorer sauna. 9. Banc de presse dans le sauna. Le même que ci-dessus. Dans cet exercice, l'accent est mis sur les deltas et les épaules. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la lumière des haltères et faire ceci: ignorer sauna. 10. Couché couché avec une barre horizontale dans le sauna. Le même que ci-dessus. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la lumière horizontale de la barre et de faire ce que vous: passez un sauna. 11. Soulevant les genoux dans le sauna. Le même que ci-dessus. Les Deltas et les épaules sont mis au même niveau que dans le banc de presse. Dans cet exercice, l'accent est mis sur les triceps et pas sur les genoux. Si vous êtes déjà un vétéran, sautez la lumière, un bar et un sauna. 12. Tirer la laine sur vos yeux du sauna. La méthode traditionnelle. Cependant, vous pouvez également l'utiliser à l'avenir. Vous aurez votre propre choix. J'espère que j'ai été utile. Merci pour votre attention. Je VOUS RECOMMANDE de LIRE: 4 méthodes de gain de masse qui sera utile pour tous les hard gainer! La plus grossière erreur que vous pouvez faire dans gagner de la masse musculaire-partie 2 Pourquoi certaines personnes mangent et pas de graisse, tandis que d'autres le gain de graisse "out of thin air"?