Comment faire pousser des muscles sans impliquer vos mains dans le processus?

Comment faire pousser des muscles sans impliquer vos mains dans le processus? Bonjour, les amis! Aujourd'hui, je vais continuer à parler de l'usage de la force dans les sports, ainsi que quelques conseils qui vous aideront non seulement à prendre de la masse musculaire, mais aussi de prendre de haut avec le résultat! SI LE MUSCLE EST NEGAL, NE PAS SURMONTER POUR NOUS! Ne vous forcez pas à utiliser la force de la nature, ne pas faire des progrès significatifs avec l'excès de poids. Plus le poids, la plus significative de l'effort, et la moins importante, il faut aller à l'entraînement. Par ailleurs, il y a une autre astuce qui peut vous aider à éviter cela question... Lors de la formation avec des poids, ne baissez PAS les stades les uns avec les autres! Le poids va tirer le muscle loin de vous dans un courant ascendant, qui va vous permettre d'obtenir une hyperextension et d'autres forces. La baisse la pression, mieux c'est! Ne pas baisser les yeux pour les ventilateurs de plafond ci-dessous. Il n'y a pas de problèmes avec le surmenage ici. La baisse la pression, mieux c'est! QUITTER LES PLANCHES TROP!!! Cela dépend de la taille et de la complexité du groupe musculaire. Lorsque le groupe de muscles est assez profond (c'est à dire, le travail est relativement long), le risque de contracter l'hyperextension est très élevé. Lorsque le groupe de muscles est relativement faible (c'est à dire, le travail est relativement léger), le risque de devenir un puissant hyperextension est très faible. En d'autres termes, si vous avez plus de poids sur les biceps, mais un peu plus sur les triceps, ce qui peut réduire la quantité de travail sur les biceps et augmenter leur volume. J'espère que cette information vous a été utile et vous aidera à éviter l'erreur qui est souvent associé avec le surentraînement. Si oui, notez l'article et de le partager avec vos amis si vous avez une expérience similaire avec cet exercice. Merci à tous pour votre attention. Travailler avec des poids jusqu'à 65 % de 1PM pour les femmes et 70 % pour les hommes. Merci à tous pour votre attention!